“Non è necessario sforzarsi per meditare bene.
Chiudete gli occhi, rilassatevi del tutto e lasciate che la mente si limiti ad osservare.
Non aspettatevi che sorgano pensieri negativi e neppure pensieri positivi.
Lasciate andare e osservate come i pensieri sorgono e scompaiono, come il dolore sorge e scompare, come la mente agitata sorge e scompare. Osservate soltanto.
Esternamente siate rilassati. Internamente siate consapevoli.”
~ Lama Thubten Yeshe
Tratto dal libro: Quando la cioccolata finisce
